Que tal caminhar?

Caminhar ao ar livre ou aonde preferir é ótimo! Além de satisfação própria, você se sente muito bem e ainda ajuda e muito a sua saúde. VAMOS CORRER MENINADA!!
                   
Caminhar é simplesmente um dos mais fáceis e seguros exercícios para queimar calorias e regular o sistema cardiovascular. São muitos os Benefícios da caminhada, pois ela não só ajuda você a perder peso, mas também prevenir diabetes e câncer de mama, você sabia disso?
                                      

O Melhor de caminhar é que você não precisa pagar uma academia para isso basta apenas um bom par de tênis e fica melhor ainda se você chamar um acompanhante. Saiba que as calorias que são perdidas em uma caminhada são acompanhadas também na redução de gordura do seu corpo.

                                       

Isso quer dizer ao fazer caminhadas você além de queimar calorias vai estar também queimando gordura ou aqueles pneuzinhos tão indesejados. Para isso o ideal que você faça caminhadas pelo menos cinco vezes por semana, por 30 a 45 minutos cada vez, isso vai reduzir o nível que gordura de seu corpo.

                                         

Você sabe quantas calorias você queima ao caminhar ?  

1.600 metros queimam em média 100 calorias;                                                                             

• Caminhada normal (andando): 6 calorias por minutos;
• Caminhando rápido (130 a 140 passos por minuto): 520 calorias por hora;
• Caminhar devagar (até passos por minuto): 240 calorias por hora.
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•  A caminhada promove bem-estar mental. Conhecido como um grande aliado para aliviar o estresse, se você andar ao ar livre, a combinação de ar fresco e exercício será uma excelente maneira de aumentar a moral e bom humor.
                                         
  • Caminhada igual à menos medicação:
  Usando dados do Estudo de uma universidade inglesa, incluindo mais de 32.000 mulheres e 8.000 homens, os pesquisadores descobriram que aqueles que fazem caminhadas pelo menos 3 vezes na semana, estão mais propensos a usar menos medicação.
                                        

  Antes de começar a caminhar lembre-se:

  • Use tênis, não use sapa tênis ou sapato para prática de caminha esportiva;
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  • Mantenha a cabeça sempre em pé e olhe para frente;
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  • Dobre os cotovelos em um ângulo de 90º graus. Balançar os braços para trás e para frente como você anda é o ideal;
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  • Deixe o seu calcanhar tocar o solo primeiro, e depois rolar de calcanhar para a sola do seu pé;
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  • Comece sempre com passos lentos para aquecer, mais sempre que possível acelere os passo;
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  • Respire profundamente, mas, naturalmente, como você anda;
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  • Por fim, faça a sua de sua caminhada uma coisa prazerosa. Olhe ao redor. Desfrutar de seu da natureza. Divirta-se.
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  • E  fica a dica meninada!
  
  
                                                                                                                                                                   
                                                                                                                                                                   
  Bora caminhar?