Top -100 calorias!

                                        

Com certeza você sabe que pra ter uma alimentação saudável é importante ter no prato muita variedade de alimentos. Quanto para alguns nutricionistas quanto mais coloridos for a sua comida, mais prazeroso é comer. Preparamos uma lista especial com 10 alimentos todos com menos de 100 calorias para você matar a fome e de quebra não ganhar peso.

                                         

Mais e importante dizer que sozinhos estes alimentos não fazem milagre, são um conjunto de coisas e alimentos que vão te fazer chegar onde você quer, por isso, não exclua alimentos do seu cardápio.

                                                 

1. Pipoca de microondas - 6 xícaras
   Quando você quer um lanche grande, com poucas calorias pipoca de microondas. Algumas marcas de microondas tem apenas 100 calorias em 6 xícaras e o melhor é também rico em fibras.
   Gordura saturada: 0,5 g
   De sódio: 220 mg
   Colesterol: 0 mg
   Carboidratos: 24 g
                                                
2. Queijo Cottage
   Queijo Cottage tem muita de proteína, com 1/2 xícara ou 14 gramas 14 gramas ele tem fibras, proteínas que podem ajudar você a ficar mais saudável. Com baixo teor de gordura este delicioso queijo meia fatia tem em média 100 calorias
   Gordura saturada: 0,7 g
   Sódio: 468 mg
   Colesterol: 5 mg
                                                       
3. Quatorze Amêndoas
   Quando a fome bater e você estiver trabalhando ou com muita pressa, há poucas coisas mais convenientes do Você pode comer 14 amêndoas e o melhor não tem nem 100 calorias . Além disso, eles são ricos em fibras e proteínas, que ajudam a manter a fome sob controle. 
   Gordura saturada: 0,63 g
   De sódio: 0 mg
   Colesterol: 0 mg
                                                           
4. Manga-espada
   É uma ótima maneira de comer beta-caroteno e fibras, satisfazendo seu desejo de doces.1 Manga-espada apenas 100 calorias e fornece 60% da sua cota diária recomendada de vitamina C.
   Gordura Saturada: 0 g
   De sódio: 0 mg
   Colesterol: 0 mg
5.                                              
6. 1 Maça fatiada com geléia de uva
   Misturar o doce com salgado é uma forma é uma ótima forma de satisfazer a fome. Não use mais de 1 colher de sopa de geléia em tudo.
   Gordura saturada: 0,8 g
   De sódio: 2 mg
   Colesterol: 0 mg
                
   
   
   Iogurte desnatado com sementes de girassol
7. Misture uma colher de chá de sementes de girassol em 1/2 xícara de iogurte natural desnatado. O iogurte é uma boa fonte de proteína, e todo o lanche tem menos de metade de um grama de gordura saturada. Certifique-se usar sementes de girassol estejam sem sal. 
   Gordura saturada: 0,26 
   Sódio: 0 
   Colesterol: 0 mg
                                                        
8. Meia batata cozida com vinagrete
   Cozinhe meia batata que é fonte de  vitamina C, e não é calórica, meia batata de tamanho médio cozida tem 80 calorias - e manter a pele cheia de nutrientes. Espalhe uma colher de sopa de vinagrete aquele mesmo que tem pastelaria por cima para combiná-lo sem aumentar significativamente a contagem de calorias.
   Gordura Saturada: 0 g
   De sódio: 124 mg
   Colesterol: 0 mg
                                                               
9. 20 unid. de Pistache
   Não deixe que o alto teor de gordura em pistaches assustá-lo a maior parte da gordura é e gordura "boa". Além disso, eles são rico em proteínas, fibras e várias vitaminas e minerais essenciais. Para evitar uma dose saudável de sódio, comê-los crus ou secos torrados sem sal.
   Gordura saturada: 0,8 g
   De sódio: 0 mg
   Colesterol: 0 mg
                                                           
10. Pop Banana congelada
    Se você está procurando uma forma criativa de acrescentar mais frutas em sua dieta. Corte as bananas descascadas em vários pedaços e coloque palitos de picolé. Mergulhe em iorgute natural. Coloque as bananas no congelador,  depois só de deliciar com suas Pop bananas.
    Gorduras saturadas: 0,35 g
    De sódio: 3 mg
    Colesterol: 7 mg
                                                         
11. Sopa de Tomate

Sopa de tomate e um forte aliado nas dietas, contém apenas 74 calorias por xícara, sem colesterol, e menos de 1 grama de gordura saturada. 
Gordura saturada: 0,19 g
De sódio: 471 mg
Colesterol: 0 mg