Para muitas pessoas perder peso pode parecer simples, mas tudo se complica quando queremos perder peso e perder peso vira uma real obsessão. Pra você emagrecimento com sucesso é entrar no vestido tamanho 36 em uma semana? Ou é o seu corpo se acostumar a viver com uns brócolis e meio peito de frango?
A perda é atingir nosso peso ideal de forma saudável, desfrutando a nossa comida e sem sofrimento, a fim de manter a perda de peso por mais tempo.
Alcançar esse objetivo para alguns pode ser mais fácil do que parece, se você realmente torna-se consciente que uma Dieta só bem sucedida e longo prazo e com atividade física junto, ou seja, Dieta e atividade física anta lado a lado.
Nossa sugestão é siga as orientações saudáveis, que muitas vezes é difícil, pois vivemos num mundo onde o delivery domina.
É importante saber que não devemos fazer essas dietas
malucas e super radicais pois acabam nos prejudicando e
não nos ajudando! Vá com calma, não corte tudo de uma
vez só, vá se corrigindo um pouco a cada dia, vai ser bem
mais fácil assim.
Agora umas dicas para essa conquista:
Comer pelo menos 5 vezes ao dia: o ideal é comer a cada 3 a 4 horas, assim que nosso corpo tem energia suficiente e, especialmente, não chegar à sua próxima refeição como comer como um Leão.
Coma 5 porções de frutas e vegetais por dia. Uma porção deve ser grande o suficiente para encher uma mão, por exemplo, uma maçã ou um tomate.
Faça atividade física. Muitas vezes os nossos pés se recusam a entrar em tênis, mas podemos ter certeza de que depois de um tempo se acostumar e, mais importante, seu corpo vai agradecer. Ou seja, mesmo que leve nossos cérebros querem dizer o contrario nosso corpo precisa se movimentar!
Beba 1,5 a 2 litros de água por dia. Embora a água seja o liquido mais indicado você também pode usar outras bebidas que você goste.
Quanto mais água e sucos naturais você beber menos fome você vai sentir.
Substitua uma refeição por shakes diets.
Sempre comer quando se estiver com fome e interromper quando você se sentir satisfeita.
Não espere chegar ao peso desejado para comemorar, O segredo do sucesso é dividir seus grandes objetivos em metas menores, pois com certeza, mas é mais fácil de conseguir se você distribuir este objetivo em pequenos passos.
Deixe as frutas sempre por perto. Isso com certeza irão estimular o hábito de ingeri-los.
Conheça os rótulos dos alimentos que você ingere, assim fica mais fácil de controlar as calorias ingeridas.
Se você tem uma vida social muito ativa fique atenta aos encontros com amigos, família e até mesmo profissional, tente sempre dar a sugestão do local, aonde irão se encontrar e constate que lá existe um Buffet de saladas.
Após acabar o almoço, levante-se, fique longe da mesa para não correr o risco de repetir a refeição.
PRONTA PARA COMEÇAR A DIETA?
By: Bia
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